ALUSTAB 17.VEEBRUARIL

Kuidas nautida toite süütunde ja ärevuseta, ilma et peaksid muretsema kehakaalus juurde võtmise pärast

00 PÄEVA

00 TUNDI

00 MINUTIT

00 SEKUNDIT

MAKSAN KORRAGA

MAKSAN KOLMES OSAS

Kas tunned, et toit võtab Sinu üle võimust ja Sa ei suuda toidule öelda "EI"?

JANE TEEKOND TOITUMISKAVADE LÕKSUST VABADUSENI 👇

„Enne programmiga liitumist olin lõksus toitumiskavade ja söömishoogude vahel. Üritasin küll iseseisvalt muutusi teha, kuid mul puudusid õiged tööriistad, et püsivaid tulemusi saavutada. Programm muutis kõike – nüüd loon ise oma toidukorrad, jälgides tasakaalustatud toitumise põhimõtteid. Mul ei ole enam magusaisu, mis mind varem pidevalt takistas.

Toidu valmistamine ja isegi söögi kaasa võtmine erinevateks olukordadeks on muutunud loomulikuks osaks minu elust, nii et ma ei pea enam sobimatuid valikuid tegema. Tunnen end oma kehas palju energilisemalt ja kergemalt. Kõige suurem muutus on aga see, et olen vabanenud toitumiskavade lõksust ja söön nüüd intuitiivselt – see on nii vabastav tunne!

Tänu sellele programmile olen nüüd ise enda eest vastutaja ja mul on tööriistad, mida saan kasutada kogu ülejäänud elu. Olen siiralt tänulik Itile ja sellele teekonnale, mis andis mulle lõpuks vabaduse!“

– Jane

See on elumuutev kogemus! Sa ei muuda ainult oma toitumisharjumusi, vaid muudad ka oma uskumusi ja minapilti, luues sügavama ühenduse iseendaga.

MAKSAN KORRAGA

MAKSAN KOLMES OSAS

OSALEJATE TAGASISIDE

Kinnistunud teadmised tasakaalustatud toitumisest, taldrikureeglist, veresuhkru sõbralikust toitumisest, ei kritiseeri ega süüdista end, vaid oluline on 80/20 põhimõte ja rajale tagasi saamine

KRISTI

Pärast programmi suudan jälle kõiki toite vaadata neutraalselt ja tegelikult söön seda, mille järgi isu on. Suudan neid süüa nautides, sest olen vabanenud sildistamisest. Ma ei pööra enam toidu peale mõtlemisele nii palju tähelepanu, sest see on ainult osa päevast ja tegelikult ei pea olema perfektne. Suurema osa ajast panen taldriku ikkagi kokku järgides taldrikureeglit, et süüa täisväärtuslikku tasakaalus toitu.

MERILIN

Toitumine on nüüd rohkem tasakaalus ja tervislik- kasutan igapäevaselt taldrikureeglit, sest selle järgi on nii lihtne kõik oma toidukorrad paika panna. Söön palju rohkem ja mitmekesises valikus köögivilju, enam ei ole isusid igasuguseid töödeldud toiduained tarbida. Olen nüüd tõesti teadlikum toituja. On tekkinud mingisugune positiivne mõtteviisi muutus ja enesearmastus enda ja oma keha vastu.

RAILI

OMG, ma lihtsalt ei leia sõnu, ennast väljendada :) Iti muutis vaid ühe lausega terve mu elu:"Toitumine on igapäeva osa ja see ei saagi olla täiuslik." Selle lausega loksus mul kõik paika.

Külli

Minu toitumine on oluliselt läbimõeldum, oskan toitusid paremini kokku panna nii, et ei sõltu täiendavatest abivahenditest (äppidest, kaalumisest jne)

KAIRIT

Olen enesekindlam toitude planeerimisel; märkan, kui olen enda vastu karm ja lõpetan koheselt enda osas negatiivse sisekõne; oskan planeerida tasakaalustatud toitumist.

ENDLA

See ei ole lihtsalt grupikoolitus, vaid GRUPIMENTORLUS, mille täpne sisu kujuneb vastavalt grupi vajadustele.

KORDUMA KIPPUVAD KÜSIMUSED!

1. Kas mul on mõtet liituda, kui ma ei saa programmi jooksul 100% oma toitumist jälgida?

See programm ei ole ajutine dieet, vaid püsivate toitumisharjumuste loomine. Minu eesmärk on aidata sul iga päev paremaid toitumisvalikuid teha, mitte olla perfektne. Iga samm paremuse poole loeb ja programm aitab sul luua tugeva vundamendi, et saaksid toitu nautida ilma süütunde ja stressita.

2. Kuidas see programm mind aitab, kui ma tean toitumisest juba piisavalt?

Ainult teadmistest ei piisa – oluline on nende teadlik rakendamine igapäevaelus. See programm õpetab sind oma harjumusi muutma. See ei ole lihtsalt teooria ega lühiajaline lahendus, vaid aitab sul saavutada kestva tasakaalu ja toitumisvabaduse.

3. Mis siis, kui mul pole töö ja pere kõrvalt piisavalt aega kursusele pühenduda?

Programmis osalemine nõuab vaid kuni 2-3 tundi nädalas. Sa õpid, kuidas kiiresti ja lihtsalt toite koostada, mis aitavad isusid kontrollida. See ei ole range kava, vaid aitab sul teha teadlikke ja tõhusaid valikuid. Tänu sellele lõpetad poes arutult ringi käimise ja hakkad toitu nautima. Uued teadmised aitavad sul hoopis vähemalt 3–5 tundi nädalas oma aega säästa.

4. Kas mul on mõtet liituda, kui olen toitumiskavad alati pooleli jätnud? Ma kardan, et ei tee programmi lõpuni.

Mõistan sinu hirmu, kuid see programm ei ole järjekordne toitumiskava, mida pooleli jätta. Me töötame koos, et teha samm-sammult püsivad muutused. Sa saad kogu programmi jooksul tuge minult ja teistelt osalejatelt, mis aitab sul järjepidev olla ja iseendasse uskuda.

5. Kellele see programm on mõeldud?

See programm sobib kõigile, kes soovivad toituda tasakaalustatult – ilma rangete dieetide, kalorite lugemise ja toidu kaalumiseta. Programm on ideaalne lahendus neile, kes on väsinud dieeditamisest ja tahavad saavutada pikaajalisi tulemusi.

6. Kellele see programm ei sobi?

See programm ei sobi neile, kes otsivad kiireid ja lühiajalisi tulemusi või ei ole valmis oma toitumisharjumuste ja eluviisi muutmise eest vastutust võtma.

7. Kas raha on võimalik tagasi saada, kui ma rahule ei jää?

Jah. Kui tunned, et see programm ei vasta sinu ootustele, siis on sul võimalus kursuse algusest 14 päeva jooksul raha tagasi saada.

8. Kuhu saan pöörduda, kui mul tekib toitumisprogrammi kohta veel küsimusi?

Küsimuste korral võta minuga ühendust e-posti teel iti@itiots.ee või kirjuta mulle otse Instagrami. Olen alati valmis sind aitama!